Agilité

Retrouvez sur cette page tous les exercices d’agilité qui ont été publié dans notre série “rester en forme chez soi“.

Entrainement en défense

Entrainement en défense

But: Travail des réflexes et de la prise de balle en défense. Matériel: Un ballon en mousse, une ficelle d'environ 3m Pour commencer il vous faut attacher le ballon à la ficelle comme la première image. Cet exercice est un exercice qui améliore la vitesse...

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Rolla bolla maison

Rolla bolla maison

But: Travail de l'équilibre Matériel: 1 bouteille PET, un platelage d'étagère Je pense que vous avez saisi le but du jeu... Il est préférable de mettre un tapis de sol sous la bouteille pour limiter le glissement. Une fois bien maitrisé on peut se faire...

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Lance-boulette

Lance-boulette

But du jeu: Réussir des "paniers" Matériel:1 boite, un bout de ficelle, des boulettes de papiers Lancer la boite de manière à ce qu'elle se balance et tourne sur elle même, tâcher de rentrer des boulette de papiers en anticipant ses mouvement et sa...

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Réflexes de défenseur

Réflexes de défenseur

Le but est de rattraper le ballon avant qu'il ne touche le sol. Matériel: Un ballon de baudruche (par participant...) On gonfle le ballon, on place la valve vers le bas en s’accroupissant et on le lâche. Combien d'essais vous faudra t'il avant de parvenir...

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Le tour du canapé

Le tour du canapé

Le but de l'exercice: Gainage Faites passez vos pieds par-dessus les ballons en allant d’un bout à l’autre du canapé avec les pieds. Soyez attentifs à rester le plus droit possible, le corps doit être une planche. Attention: Les ballons ne doivent pas...

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