Varier vos pompes

Varier vos pompes

par | Avr 7, 2020 | Force, Rester en forme

But: De la variation dans vos pompes, renforcement musculaire bras-épaule-pectoraux-dorsaux Matériel: 2 piles de livres, un tabouret, une Teraband, un rolla-bolla(voire article précédent) Dans cet article vous trouverez différentes manières de faire ou de varier vos...
Nos amis les abdos

Nos amis les abdos

par | Mar 31, 2020 | Force, Rester en forme

But: Gainage et travail des abdominaux Voici une petites séries de type d’abdos qui peuvent se faire. L’ensemble de ces exercices est un tout qui permet le travail d’un maximum de muscles autour de la ceinture abdominale. Travailler avec le même type...
Gainage, le tour du monde

Gainage, le tour du monde

par | Mar 30, 2020 | Agilité, Force, Rester en forme

But: Gainage et agilité Matériel: Un gobelet Pour commencer il faut vous placer en position de planche avec le gobelet devant soi.le gobelet passe maintenant autour de chaque membres sans tomber. Vous n’avez pas le droit de tenir le gobelet seulement de le...
Entrainement en défense

Entrainement en défense

par | Mar 29, 2020 | Agilité, Rester en forme

But: Travail des réflexes et de la prise de balle en défense. Matériel: Un ballon en mousse, une ficelle d’environ 3m Pour commencer il vous faut attacher le ballon à la ficelle comme la première image. Cet exercice est un exercice qui améliore la vitesse...
La force des doigts

La force des doigts

par | Mar 29, 2020 | Force, Rester en forme

But: Renforcement musculaire des doigts Matériel: Une balle, un ballon, un grand linge, un petit linge Attention : le dernier exercice est à faire après avoir fait les précédents, cet exercice demande énormément de force et peut sans échauffement créer des lésions au...