par Jean-Loup Remolif | Mai 1, 2020 | Agilité, Equilibre, Force, Rester en forme
But: Gainage mobile, force des bras et des épaules Matériel: Une assiette en carton Merci à Mathieu du club de Vernier pour son idée d’exercice et sa vidéo. A vous de...
par Jean-Loup Remolif | Mar 27, 2020 | Equilibre, Force, Rester en forme
But: Entrainement du saut et renforcement musculaire des jambes. Matériel: 1 caisse Pour cet exercices il suffit de se placer comme sur la première image, monter sur la pointe du pied comme la deuxième image, sauter comme la troisième et atterrir comme la quatrième...
par Jean-Loup Remolif | Mar 26, 2020 | Coordination, Equilibre, Force, Rester en forme
But: Renforcement musculaire haut du corps, travail des muscles stabilisateur du tronc Matériel: Un manche à balais, du scotch, des bouteilles PET Remplir les bouteilles au 2/3 et les scotchés au manche à balais comme ci-dessous. S’asseoir sur un tabouret ou...
par Jean-Loup Remolif | Mar 24, 2020 | Agilité, Coordination, Equilibre, Force, Rester en forme
But: 7 minutes par jour pour garder la forme Cet exercices est proposé par Max, entraineur à l’école des Franchises, merci Max. Le but est simple, il suffit de lancer un chronomètre et de suer durant 30 secondes non-stop avant de s’offrir 10 secondes de...
par Jean-Loup Remolif | Mar 21, 2020 | Agilité, Equilibre, Rester en forme
But: Travail de l’équilibre Matériel: 1 bouteille PET, un platelage d’étagère Je pense que vous avez saisi le but du jeu… Il est préférable de mettre un tapis de sol sous la bouteille pour limiter le glissement. Une fois bien maitrisé on peut se...
par Jean-Loup Remolif | Mar 20, 2020 | Agilité, Coordination, Equilibre, Force, Rester en forme
But de l’exercice: S’amuser en gagnant de la force dans les doigts et les bras tout en jouant avec son équilibre Matériel: Un bout de corde, un linge On fixe la corde à un élément (Canapé, cadre de porte, tour d’un mur,…). Surtout pas une...
