But: Renforcement musculaire haut du corps, travail des muscles stabilisateur du tronc

Matériel: Un manche à balais, du scotch, des bouteilles PET

Remplir les bouteilles au 2/3 et les scotchés au manche à balais comme ci-dessous.

S’asseoir sur un tabouret ou autre sans dossier, lever les jambes horizontalement, tendez les bras à hauteur de poitrine et on pagaie. Pour augmenter la difficulté vous pouvez faire cet exercice sur une « Swiss-ball » ou simplement ajouter un ballon sur le tabouret et vous asseoir dessus. Si c’est toujours trop facile, vous pouvez pédalez dans le vide avec les jambes.

Il faut ~25 min pour faire ~1km de kayak, quelle distance faites vous?