Gainage, le tour du monde

Gainage, le tour du monde

But: Gainage et agilité Matériel: Un gobelet Pour commencer il faut vous placer en position de planche avec le gobelet devant soi.le gobelet passe maintenant autour de chaque membres sans tomber. Vous n’avez pas le droit de tenir le gobelet seulement de le...
Entrainement en défense

Entrainement en défense

But: Travail des réflexes et de la prise de balle en défense. Matériel: Un ballon en mousse, une ficelle d’environ 3m Pour commencer il vous faut attacher le ballon à la ficelle comme la première image. Cet exercice est un exercice qui améliore la vitesse...
Rolla bolla maison

Rolla bolla maison

But: Travail de l’équilibre Matériel: 1 bouteille PET, un platelage d’étagère Je pense que vous avez saisi le but du jeu… Il est préférable de mettre un tapis de sol sous la bouteille pour limiter le glissement. Une fois bien maitrisé on peut se...
Lance-boulette

Lance-boulette

But du jeu: Réussir des « paniers » Matériel:1 boite, un bout de ficelle, des boulettes de papiers Lancer la boite de manière à ce qu’elle se balance et tourne sur elle même, tâcher de rentrer des boulette de papiers en anticipant ses mouvement et sa rotation....