par Jean-Loup Remolif | Mai 1, 2020 | Agilité, Equilibre, Force, Rester en forme
But: Gainage mobile, force des bras et des épaules Matériel: Une assiette en carton Merci à Mathieu du club de Vernier pour son idée d’exercice et sa vidéo. A vous de...
par Jean-Loup Remolif | Mar 30, 2020 | Agilité, Force, Rester en forme
But: Gainage et agilité Matériel: Un gobelet Pour commencer il faut vous placer en position de planche avec le gobelet devant soi.le gobelet passe maintenant autour de chaque membres sans tomber. Vous n’avez pas le droit de tenir le gobelet seulement de le...
par Jean-Loup Remolif | Mar 29, 2020 | Agilité, Rester en forme
But: Travail des réflexes et de la prise de balle en défense. Matériel: Un ballon en mousse, une ficelle d’environ 3m Pour commencer il vous faut attacher le ballon à la ficelle comme la première image. Cet exercice est un exercice qui améliore la vitesse...
par Jean-Loup Remolif | Mar 24, 2020 | Agilité, Coordination, Equilibre, Force, Rester en forme
But: 7 minutes par jour pour garder la forme Cet exercices est proposé par Max, entraineur à l’école des Franchises, merci Max. Le but est simple, il suffit de lancer un chronomètre et de suer durant 30 secondes non-stop avant de s’offrir 10 secondes de...
par Jean-Loup Remolif | Mar 21, 2020 | Agilité, Equilibre, Rester en forme
But: Travail de l’équilibre Matériel: 1 bouteille PET, un platelage d’étagère Je pense que vous avez saisi le but du jeu… Il est préférable de mettre un tapis de sol sous la bouteille pour limiter le glissement. Une fois bien maitrisé on peut se...
par Jean-Loup Remolif | Mar 21, 2020 | Agilité, Rester en forme
But du jeu: Réussir des « paniers » Matériel:1 boite, un bout de ficelle, des boulettes de papiers Lancer la boite de manière à ce qu’elle se balance et tourne sur elle même, tâcher de rentrer des boulette de papiers en anticipant ses mouvement et sa rotation....
