But: Travail des réflexes et de la prise de balle en défense.
Matériel: Un ballon en mousse, une ficelle d’environ 3m
Pour commencer il vous faut attacher le ballon à la ficelle comme la première image.
Cet exercice est un exercice qui améliore la vitesse d’action des bras, on peut défendre à une ou deux mains et pour compliquer l’exercice il suffit soit de : tirer plus fort sur la ficelle, la raccourcir ou de tirer de manière latérale. Vous pouvez également utiliser des objets de plus en plus petits qui seront toujours plus difficile à attraper mais attention de pas se blesser au visage.
