Saute mais en appart…

Saute mais en appart…

But: Entrainement du saut et renforcement musculaire des jambes. Matériel: 1 caisse Pour cet exercices il suffit de se placer comme sur la première image, monter sur la pointe du pied comme la deuxième image, sauter comme la troisième et atterrir comme la quatrième...
Les bras et le dos en puissance

Les bras et le dos en puissance

But: Renforcement musculaire des bras, épaule et du dos Merci à Laurie et son coloc pour l’inspiration. Matériel: 2 bonnets Le but est d’éloigner le plus possible les mains du corps et de revenir, comme si on frottait le sol. Commencez par vous éloignez un...
A gauche… A droite…

A gauche… A droite…

But: Gainage dynamique Matériel: Bouteilles Pet (1 à 4 liées au film alimentaire) On s’assied au sol, les pieds sont fixes et le bassin aussi. On prend une charge à sa droite et on l’emmène à sa gauche, la charge ne fait effleurer le sol de chaque coté....