But: Renforcement musculaire des bras, épaule et du dos
Merci à Laurie et son coloc pour l’inspiration.
Matériel: 2 bonnets
Le but est d’éloigner le plus possible les mains du corps et de revenir, comme si on frottait le sol. Commencez par vous éloignez un petit peu et revenez. Essayez de faire 10 aller-retour sans vous arrêter et demain on recommence en allant 5 cm plus loin.
Les différents niveaux peuvent être combinés, il est aussi possible de faire des ronds avec ses bras ou d’écrire l’alphabet en faisant glisser le bonnet.
Niveau 1
Sur les genoux, on s’éloigne et on reviens.
Niveau 2
Toujours sur les genoux, on fais glisser les bonnets latéralement et on reviens.
Niveau 3
Cette fois ci on part debout, et on s’allonge de tout son long avant de revenir en position initiale.