par Jean-Loup Remolif | Mar 22, 2020 | Force, Rester en forme
But: Gagner de la force dans les poignets pour augmenter la puissance de tir et gagner en prise de balle en défense Matériel: Un élastique (Tera-Band) Pour cet exercice il faut vous asseoire. Placez vos pieds sur l’élastique espacés de la largeur des hanches....
par Jean-Loup Remolif | Mar 21, 2020 | Force, Rester en forme
But: Travail de la force des épaules et du haut du dos Matériel: 1-4 bouteilles PET liées au film alimentaire On maintient toujours les bras à hauteur d’épaules, on se passe la charge au dessus de la tête et on la reprend de l’autre coté. Les bras restent...
par Jean-Loup Remolif | Mar 21, 2020 | Agilité, Equilibre, Rester en forme
But: Travail de l’équilibre Matériel: 1 bouteille PET, un platelage d’étagère Je pense que vous avez saisi le but du jeu… Il est préférable de mettre un tapis de sol sous la bouteille pour limiter le glissement. Une fois bien maitrisé on peut se...
par Jean-Loup Remolif | Mar 21, 2020 | Rester en forme, Souplesse
But: Améliorer la mobilité de l’arrière des jambes et du dos Une chaine musculaire est une suite de muscles qui se relient les uns aux autre pour créer un ensemble (une chaine). La chaine postérieur se situe entre le front et les orteils en passant passant sur...
par Jean-Loup Remolif | Mar 21, 2020 | Agilité, Rester en forme
But du jeu: Réussir des « paniers » Matériel:1 boite, un bout de ficelle, des boulettes de papiers Lancer la boite de manière à ce qu’elle se balance et tourne sur elle même, tâcher de rentrer des boulette de papiers en anticipant ses mouvement et sa rotation....
par Jean-Loup Remolif | Mar 20, 2020 | Agilité, Coordination, Rester en forme
But: Le travail de la vitesse des bras en défense. Cet exercices peut-être combiné avec “Lance plus fort” // Cet exercices demande un peu de matériel et de bricolage Matériel: Un manche à balais, une chemise, une boite en carton (20cmx10cmx10cm), une...
