But: Gagner de la force dans les poignets pour augmenter la puissance de tir et gagner en prise de balle en défense

Matériel: Un élastique (Tera-Band)

Pour cet exercice il faut vous asseoire. Placez vos pieds sur l’élastique espacés de la largeur des hanches. Prenez ensuite l’élastique à mi-hauteur de vos tibias et placez vos avant bras sur vos cuisses, poignets dans le vide. Il n’y a plus qu’a remonter les poignets sans que vos avant bras ne se décolle de vos cuisse. Pour bien faire il vous faudra utilisez les 2 « prise » ci dessous, une fois à l’intérieur de la main, une fois à l’extérieur. Vous pouvez travaillez les 2 poignets en même temps ou l’un après l’autre, cela n’a aucune importance.