Souplesse

Retrouvez sur cette page tous les exercices de souplesse qui ont été publié dans notre série “rester en forme chez soi“.

Mobilité des épaules

Mobilité des épaules

Le but est de gagner en amplitude de mouvement avec les épaules. Matériel: Un manche à balais ou un bâton solide. Les coudes restent tendus, le bâton passe de devant à derrière comme les 3 images ci-dessous. Le contrôle du gain de mobilité se fait à l'aide...

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La mobilité de la cheville

La mobilité de la cheville

Le but étant de s'éloigner le plus possible du mur avec le pieds Matériel: 1 règle ou un mètre, le "0" collé contre le mur comme l'image ci-dessous Sans décoller le talon, venir toucher le mur avec le genou. A combien de cm êtes vous aujourd'hui? A combien pensez vous...

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