Le but est de gagner en amplitude de mouvement avec les épaules.
Matériel: Un manche à balais ou un bâton solide.
Les coudes restent tendus, le bâton passe de devant à derrière comme les 3 images ci-dessous.
Le contrôle du gain de mobilité se fait à l’aide des petits scotchs gris sur les image en bas d’article pour un ordre d’idée on dit que les lanceurs de javelot font cet exercices en se touchant les pouces, moi je suis à 120 cm d’écart entre mes pouces…
A quelle distance se trouve vos mains aujourd’hui ? Pensez vous possible de diminuer cette distance d’1 cm par jour ?
