Equilibre
Retrouvez sur cette page tous les exercices d’équilibre qui ont été publié dans notre série “rester en forme chez soi“.
Le croco
But: Gainage mobile, force des bras et des épaules Matériel: Une assiette en carton Merci à Mathieu du club de Vernier pour son idée d'exercice et sa vidéo. A vous de jouer
Saute mais en appart…
But: Entrainement du saut et renforcement musculaire des jambes. Matériel: 1 caisse Pour cet exercices il suffit de se placer comme sur la première image, monter sur la pointe du pied comme la deuxième image, sauter comme la troisième et atterrir comme la...
On pagaie, on pagaie
But: Renforcement musculaire haut du corps, travail des muscles stabilisateur du tronc Matériel: Un manche à balais, du scotch, des bouteilles PET Remplir les bouteilles au 2/3 et les scotchés au manche à balais comme ci-dessous. S'asseoir sur un tabouret...
7 min “non-stop”
But: 7 minutes par jour pour garder la forme Cet exercices est proposé par Max, entraineur à l'école des Franchises, merci Max. Le but est simple, il suffit de lancer un chronomètre et de suer durant 30 secondes non-stop avant de s'offrir 10 secondes de...
Rolla bolla maison
But: Travail de l'équilibre Matériel: 1 bouteille PET, un platelage d'étagère Je pense que vous avez saisi le but du jeu... Il est préférable de mettre un tapis de sol sous la bouteille pour limiter le glissement. Une fois bien maitrisé on peut se faire...
La glissade
But de l'exercice: S'amuser en gagnant de la force dans les doigts et les bras tout en jouant avec son équilibre Matériel: Un bout de corde, un linge On fixe la corde à un élément (Canapé, cadre de porte, tour d'un mur,...). Surtout pas une armoire ou...
L’alpiniste
Le but de cet exercice est d'augmenter la force des jambes l'une après l'autre, l'équilibre est mis au défi également. Matériel: Rien... Il suffit de lever une jambe ou en équerre comme ci-dessous ou tendue pour les plus costauds, puis simplement de...
