par Jean-Loup Remolif | Mar 21, 2020 | Force, Rester en forme
But: Travail de la force des épaules et du haut du dos Matériel: 1-4 bouteilles PET liées au film alimentaire On maintient toujours les bras à hauteur d’épaules, on se passe la charge au dessus de la tête et on la reprend de l’autre coté. Les bras restent...
par Jean-Loup Remolif | Mar 20, 2020 | Agilité, Coordination, Equilibre, Force, Rester en forme
But de l’exercice: S’amuser en gagnant de la force dans les doigts et les bras tout en jouant avec son équilibre Matériel: Un bout de corde, un linge On fixe la corde à un élément (Canapé, cadre de porte, tour d’un mur,…). Surtout pas une...
par Jean-Loup Remolif | Mar 19, 2020 | Equilibre, Force, Rester en forme
Le but de cet exercice est d’augmenter la force des jambes l’une après l’autre, l’équilibre est mis au défi également. Matériel: Rien… Il suffit de lever une jambe ou en équerre comme ci-dessous ou tendue pour les plus costauds, puis...
par Jean-Loup Remolif | Mar 19, 2020 | Force, Rester en forme
Le but de l’exercice: Améliorer la vitesse et la précision du lancer Matériel: 1 petite caisse en plastique, quelques feuille de papiers, du scotch, un feutre On scotch la feuille « cible » bien tendue sur les bords de la caisse, le but est de réussir à percer la...
par Erika Mesmer | Mar 19, 2020 | Force, Rester en forme
Le but de l’exercice: Renforcer les bras et les épaules Matériel: 1 à 4 bouteilles PET liées avec du film alimentaire (en fonction de ton âge), 1 ceinture et 1 lanière de sac. On part du bas et on remonte sans plier les coudes, attention à bien se tenir droit durant...
par Erika Mesmer | Mar 18, 2020 | Agilité, Force, Rester en forme
Le but de l’exercice: Gainage Faites passez vos pieds par-dessus les ballons en allant d’un bout à l’autre du canapé avec les pieds. Soyez attentifs à rester le plus droit possible, le corps doit être une planche. Attention: Les ballons ne doivent pas tomber!...