par Jean-Loup Remolif | Mar 20, 2020 | Rester en forme, Souplesse
Le but est de gagner en amplitude de mouvement avec les épaules. Matériel: Un manche à balais ou un bâton solide. Les coudes restent tendus, le bâton passe de devant à derrière comme les 3 images ci-dessous. Le contrôle du gain de mobilité se fait à l’aide des...
par Jean-Loup Remolif | Mar 20, 2020 | Agilité, Coordination, Equilibre, Force, Rester en forme
But de l’exercice: S’amuser en gagnant de la force dans les doigts et les bras tout en jouant avec son équilibre Matériel: Un bout de corde, un linge On fixe la corde à un élément (Canapé, cadre de porte, tour d’un mur,…). Surtout pas une...
par Jean-Loup Remolif | Mar 19, 2020 | Equilibre, Force, Rester en forme
Le but de cet exercice est d’augmenter la force des jambes l’une après l’autre, l’équilibre est mis au défi également. Matériel: Rien… Il suffit de lever une jambe ou en équerre comme ci-dessous ou tendue pour les plus costauds, puis...
par Jean-Loup Remolif | Mar 19, 2020 | Agilité, Rester en forme
Le but est de rattraper le ballon avant qu’il ne touche le sol. Matériel: Un ballon de baudruche (par participant…) On gonfle le ballon, on place la valve vers le bas en s’accroupissant et on le lâche. Combien d’essais vous faudra t’il avant de...
par Jean-Loup Remolif | Mar 19, 2020 | Rester en forme, Souplesse
Le but étant de s’éloigner le plus possible du mur avec le pieds Matériel: 1 règle ou un mètre, le « 0 » collé contre le mur comme l’image ci-dessous Sans décoller le talon, venir toucher le mur avec le genou. A combien de cm êtes vous aujourd’hui? A...
par Jean-Loup Remolif | Mar 19, 2020 | Force, Rester en forme
Le but de l’exercice: Améliorer la vitesse et la précision du lancer Matériel: 1 petite caisse en plastique, quelques feuille de papiers, du scotch, un feutre On scotch la feuille « cible » bien tendue sur les bords de la caisse, le but est de réussir à percer la...
