But: Améliorer la mobilité de l'arrière des jambes et du dos Une chaine musculaire est une suite de muscles qui se relient les uns aux autre pour créer un ensemble (une chaine). La chaine postérieur se situe entre le front et les orteils en passant passant...

Le but est de gagner en amplitude de mouvement avec les épaules. Matériel: Un manche à balais ou un bâton solide. Les coudes restent tendus, le bâton passe de devant à derrière comme les 3 images ci-dessous. Le contrôle du gain de mobilité se fait à l'aide...

Le but étant de s'éloigner le plus possible du mur avec le pieds Matériel: 1 règle ou un mètre, le "0" collé contre le mur comme l'image ci-dessous Sans décoller le talon, venir toucher le mur avec le genou. A combien de cm êtes vous aujourd'hui? A combien pensez vous...