But: Travail des muscles antagonistes du saut
Pour sauter notre corps utilise certains muscles, ces muscles fonctionne mieux si leurs frères opposés sont en forme également. Donc voici un exercice pour les petits frères de nos muscles “sauteur”
Matériel: Un vieux pantalon, un linge
Faites deux nœuds au extrémités des jambes du pantalon et passez les sous une porte comme les deux premières photos. Placez ensuite un pied dans l’entre jambe du pantalon et couchez vous à plat dos sur le linge. Vous n’avez plus qu’a vous faire glissez jusqu’à la porte en tirant sur votre jambe et vous repousser avec l’autre jambe qui est en appui contre le cadre de porte. On peut augmenter la difficulté en “s’accrochant” au niveau des orteils.
20 allers-retours par jambes, jouable? Et demain combien?
